如何创建完美的瑜伽室

 
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瑜伽是一种旨在丰富你生活的技术的古老形式。生活方式的历史超过5000年。虽然是东部的起源,但在西方社会中,瑜伽的普及自20世纪80年代以来一直稳步上涨。从Sanskrit Word中获取名字 - 翻译意味着联合起来,这是瞄准的练习,统一身体的心灵。

它预测美国的2020多人超过5500万人,包括名人Jared Leto和Ashley Olsen,将参加旨在培养您的普通福祉的活动。它通过构建您的实力,灵活性和培训您的身体有效呼吸来实现。

在上课和撤退之外,瑜伽很容易在家练习。您不仅需要在姿势之间移动空间,您的练习空间也有一些设计调整,可以帮助您再次有效的时间和时间。

1.设备

对于可能没有力量持有位置的初学者,您的瑜伽垫将为您提供所需的额外支持。然而,垫子不仅是一种必不可少的设备,可以帮助您在姿势期间保持握持(哪种硬地面无法提供)。

它也代表了你的空间。想想你的垫子作为你的个人区域。即使在与其他人同时参与时,你的垫子也象征着你的会话是关于你的,对自己感到乐意。

通过购买素食瑜伽垫,您正在投资您的健康而不会伤害地球。有许多品种可用,包括圆形垫子。

瑜伽垫

A 无毒瑜伽垫援助您的呼吸效力,Ajya垫子看起来很好,因为它有利于投射关节。

  • 自然

  • 无毒

  • 抗菌剂

  • 无残酷的

  • 可生物降解

  • 不含乳胶

或者,软木塞也是一个值得考虑的各种瑜伽款式的重要性Hatha., 普拉纳昆达利尼。天然清洁剂将使设备清洁,而不会影响您的健康。

软木塞

软木塞是有用的设备,提供额外的支持,以便在练习期间正确对齐身体。中性设计与瑜伽垫形成鲜明对比,非常适合于极简主义的客房。软木的增加的好处是它是一种无毒的材料,意味着你的空间仍然健康。

  • 100%软木塞100%天然橡胶下侧

  • 防水,因此耐湿

  • 可回收

2.热量

练习瑜伽在加热的房间里有好处对你的身体有益。有许多形式的热瑜伽,包括Bikram。 Bikram Yoga的目的是在建立你的力量和灵活性的同时获得焦点和纪律。瑜伽的风格是在一个领导的 房间为104ëšf和60%的湿度,妥协,共26个姿势。这些姿势在24次呼吸姿势的结构化序列中完成,在90分钟的时间内练习。

重要因素是热源,热瑜伽会导致损伤或脱水。正确的加热类型对于来自红外源的热量是优于吹空气加热器的热量。

差异是空气温热的方式。吹气加热器同时增加湿度,作为循环污染物和过敏原。这可以让你感觉到东西,而红外线是相反的。红外线热将在不增加空气流动的情况下温暖空气,从而影响您的舒适性。

 
 

专业设备

抗重力或杂技演员是一种流行的瑜伽瑜伽,在那里使用一个特殊的吊床来执行姿势,同时悬浮在空中。这种实践的好处有助于增加焦点松弛以及提高血压和肌肉力量。

在家里练习更难,特别是作为初学者,所以建议预先参加课程,并与教练聘用安全地设置吊床。当吊床悬挂在天花板上时,天花板的结构需要足够强大,以支持在使用中时的线束的重量。

 
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4.地板

防滑地板是必不可少的,因为这种表面将阻止您的瑜伽设备在您锻炼时从您滑倒。这3个最重要的因素是地板的硬度,其耐水性及其清洁度。

硬木作为瑜伽地板非常有效,而地毯远非理想,因为它的较高的养育和持有可能潜入肺部的灰尘的能力。然而,硬木具有更大的减震性,以减轻您的关节和骨骼受伤的风险。另外,它也很容易维护。

5.照明

光线对你的心情和幸福有影响,在创造完美时应被忽视瑜伽室。自然光在改善您的心情和增强维生素D水平方面特别有效,因此房间充满自然光线将有利于您的经验。然而,随着人造光,您可以控制光线量,为您的会话设置正确的大气,并提高经验的亲密关系。

烛光瑜伽将为您提供足够的光线,以便与您进行瑜伽时导航空间,与荧光灯相比,苛刻的苛刻。看看一些可爱的蜡烛素食网上商店.

6.清除杂乱

像冥想一样,瑜伽的物理方面要求妨碍分心的空间。可能是不可能的,但是,这几乎不可能大调你的瑜伽区域将有助于你的注意力。杂乱不仅会限制你必须在摆姿势之间移动的空间,但它也会产生一种感觉密集的氛围。

透明表面并投资良好的储物柜,以帮助储存需要在房间里的物品。

7.墙面

在会议期间,您周围的墙壁可以帮助您,特别需要能够承受您的身体运动。建议使用具有高擦洗性的涂料和木材。两者都非常适合抵抗水分的暴露。

 
 
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8.自然的要素

已知在自然环境中对我们的身体产生平静的影响。它对我们的福祉有利于将自然元素纳入瑜伽空间以提高您的会话。

元素包括水特征和植物。自然环境的艺术品也有效。使用植物瑜伽室提供瑜伽室将自然地清洁瑜伽的呼吸方面有助于更大的空气。彩色绿色还给出了众所周知的东西。对于需要额外的浓度植物的姿势,或花卉会给你一些关注的东西。

艺术品,无论是绘画,照片还是雕塑,都反映了大自然的美丽将具有相同的效果。


9.书籍& DVD Recommendations

 
 

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